Verdauungsprobleme endlich in den Griff bekommen
Bauchweh trotz gesunder Ernährung?
Ich helfe verzweifelt Frauen dabei, die wahren Auslöser ihrer Verdauungsbeschwerden zu finden und zu beseitigen, damit sie ihr Leben wieder in vollen Zügen genießen können.
Beratungen online & vor Ort
Du buchst dir in meinem Kalender einen Termin deiner Wahl und ich rufe dich zu der angegebenen Zeit an. Unser Gespräch wird ca. 15 Minuten dauern.
Effektive Stressreduktion
wir senken Dein Stresslevel nachhaltig durch viele verschiedene Stellschrauben. Das ist essentiell für eine harmonische Verdauung.
Reichlich Zeit
spare Dir nervige und zeitaufwendige Gedanken über die richtige Ernährung. Du bekommst neue Ideen, die schnell und einfach in Deinen Alltag integrierbar sind.
Nachhaltiges Gewichtsmanagement
runter oder auch rauf, damit Du Dich endlich wieder pudelwohl in Deinem Körper fühlst.
Mehr Sicherheit
durch individuelle Tests finden wir die richtige Ernährung und Strategie für Dich und Deinen Körper, die Dich zum gewünschten Ergebnis führt.
Kommt Dir das bekannt vor:
Das sind Aussagen meiner Klientinnen aus den Erstgesprächen.
Denn tatsächlich gibt es oft mehr als eine Ursache…
Wenn Verdauungsprobleme Deine Lebensqualität mindern…
sind Restaurantbesuche undenkbar?
Weil Du nicht weißt:
sind Ausflüge für Dich eine Herausforderung?
Weil Du nicht weißt:
stellst Du morgens extra früh Deinen Wecker?
Weil Du nicht weißt:
Genau wegen dieser Situationen haben meine Klienten das Gefühl, dass die Ernährung ihr Problem ist und sie diese ändern müssen, um endlich wieder Leben zu können. Denn Blähungen, Bauchschmerzen, Verstopfung oder Durchfall sind das, was sie tagtäglich erleiden. Ärztliche Diagnose: Es gibt keine Ursache oder es ist Reizdarm/Reizmagen. Vielleicht hast Du aber auch eine Liste mit Deinen Unverträglichkeiten bekommen und den Rat, diese Lebensmittel zukünftig zu meiden.
Bei Folgenden Beschwerden/Diagnosen kann ich dich unterstützen:
- Reizdarm/Reismagen
- Entzündlichen Darmerkrankungen wie Morbus Crohn/Colitis Ulcerosa
- Sodbrennen/Reflux
- Laktoseintoleranz
- Fructosemalabsorption
- Fatulenzen (Blähungen)/Blähbauch
- Unverträglichkeiten
- Zöliakie
- Leaky Gut
- Funktionellen Magen-Darm-Beschwerden
- Obstipation (Verstopfung)/Diarrhö (Durchfall)
Diagnose hin oder her. In den meisten Fällen stellen wir in der Zusammenarbeit fest, dass Essen nur ein Stückchen in einem viel größeren Puzzle darstellt. Deswegen schauen wir uns alles an.
Verdauungsprobleme sind durch mehr bedingt, als nur Ernährung und oft das Ergebnis verschiedener Ursachen, die einander beeinflussen:
Nehmen wir zum Beispiel die Atmung:
Atmung hat einen größeren Einfluss auf auf Verdauung und Gewicht, als viele Menschen glauben. Du wahrscheinlich auch. Du machst ca. 20.000 Atemzüge am Tag. Das Spannende an unserer Atmung ist, dass sie Dich beruhigen oder aufputschen kann. Darum kommen wir in den meisten Beratungen früher oder später auf Deine Atmung zu sprechen und schauen, ob Du mit Deine 20.000 Atemzüge Deinen Körper belastet oder entspannst.
Um herauszufinden, was die Ursache für Deine Probleme ist, nutzen wir also dieses Baukastensystem der möglichen Ursachen und testen aus, was Dir wirklich hilft.
Lass uns gemeinsam noch ein paar weitere Themen unter die Lupe nehmen:
Wenn wir Verdauungsbeschwerden oder Gewichtsprobleme haben, denken wir sofort daran, dass Ernährung die Lösung sein muss.
Ernährung ist zum einen lebensnotwendig, zum anderen aber auch immer eine Entscheidung, die Du triffst. Es gibt viele Gründe dafür, warum wir essen, was wir essen: Religion, Kultur, Gesundheit, Vorlieben, Ethik…
Darum ist das Letzte, das Du willst, dass Dir jemand anderes sagt, was Du essen sollst. Hab ich recht, oder hab ich recht?
Gut, dass es bei mir gar nicht darum geht. Ich habe keine Einteilung in gesunde und ungesunde Lebensmittel. Die Listen von Deinem Arzt oder von Dr. Google nehmen wir gerne gemeinsam unter die Lupe und ich gebe dir meine fachmännische und ehrliche Einschätzung dazu. Aber bei mir wirst Du auch keinen Ernährungsplan erhalten oder eine Erlaubt- und Verbotsliste.
Wahrscheinlich nicht. Es gibt nicht die eine darmgesunde Ernährung.
Vielmehr gibt es viele kleine Bausteine, die Dir helfen, nicht nur Deine aktuellen Probleme zu lösen, sondern insgesamt Dein Wohlbefinden zu verbessern.
Veränderung Deines Schlafs zum Beispiel. Denn Schlaf ist nicht verhandelbar und hat einen großen Einfluss auf Deinen Stoffwechsel, Deine Stimmung und vieles mehr bis hin zu Deiner Schmerzempfindlichkeit.
Oft versuchen meine Klientinnen verzweifelt mit Unverträglichkeitstest, Darm- und Magenspiegelungen, Stuhlanalysen, was sie haben. Manche glauben sogar ihr einziger Rettungsanker sei eine Op. Sie sind bei unzähligen Ärzten, informieren sich im Netz und lesen viele Bücher. Doch oft ist das ein Teil des Problems:
Du bist überinformiert und weißt nicht, was Du noch glauben sollst und was Du nun tun sollst oder – was ich auch oft höre– was nun das beste für Dich ist. Analysen machen den Leidensweg oft nur noch schlimmer: Denn was bringt es Dir zu wissen, dass es in Deiner Darmflora Bakterien gibt, die Deinen Stoffwechsel negativ beeinflussen? Es ändert nichts daran, dass Du Verdauungsprobleme oder andere Beschwerden hast und hilft auch nicht dabei, diese zu lösen.
Verdauungsprobleme sind oft multifunktional. Unser Körper arbeitet wie ein Uhrwerk: alles greift ineinander und arbeitet nur gemeinsam perfekt. Das bedeutet, es gibt oft nicht eine Ursache, sondern viele, die sich gegenseitig beeinflussen. Vielleicht nimmst viele Signale Deines Körper gar nicht mehr wahr, weil Du in der Vergangenheit versucht hast, sie zu ignorieren. Vielleicht ist aber auch das Gegenteil der Fall und Du bist es mittlerweile so gewöhnt in Dich hineinzuhören, dass Du Körpersignale überinterpretierst.
Was nicht bedeutet, dass Du Dir etwas einbildest oder Deine Wahrnehmung verkehrt ist. Vielmehr ist Dein Empfindungsregler zu weit aufgedreht ist und Dein Kopf deswegen Signale missinterpretieren kann.
Das zusammen mit der Überinformation macht Dich und die ganze Situation einfach nur noch diffus.
Die Abläufe in unserem Verdauungssystem und unserem Nervensystem sind so komplex, dass wir es immer noch nicht ganz verstehen.
Es wäre vermessen vor mir zu behaupten, dass ich ganz genau weiß, welche Ernährung die Richtige für Dich ist. weiß, was Du brauchst. Denn jeder ist individuell und es gibt keinen 0815 Plan. Der für Dich beste Weg existiert auch nur für Dich. Und musst Dein eigener Experte werden, damit Du Dir und Deinem Körper wieder vertraust.
Ich kann Dich dabei, diesen Weg zu gehen.
Wir wir das machen? Mit individuellem Austesten, um herauszufinden, was Dir gut tut und für Dich im alltag umsetzbar ist.
Lass uns Dein individuelles Puzzle zusammensetzen und Deine innere Balance wiederfinden.
Bei mir gibt es keinen Ernährungsplan, keine Verbote und ich verurteile Dich nicht, wenn Du etwas nicht umsetzen konntest: Du tust es Dir zuliebe und nicht für mich. In Deinem eigenen Tempo.
Am Ende geht es in meiner Arbeit immer um Stressreduktion.
Seine Ernährung zu verändern, ist super schwer und niemand lässt sich da gerne reinreden. Da sie einen wichtigen Punkt unseres Lebens darstellt und viel mit Lebensqualität zu tun hat. Jeder, der sich schon mal an einer Diät versucht hat, weiß das.
Darum beginnen wir meist erst an den anderen Punkten, die Deine Verdauung und Dein Gewicht ebenso sehr beeinflussen – oft, ohne dass Dir das bewusst ist.
Wir Menschen sind Gewohnheitswesen. Wir brauchen das, damit uns die Umwelt und die vielen Informationen, die wir Tag für Tag erhalten, nicht überfordern. Erst Schmerz oder radikale Lebensveränderungen wie ein Umzug oder Beziehungsprobleme sorgen dafür, dass wir Gewohnheiten schnell ändern.
In allen anderen Situationen geht es nicht mit dem Fingerschnippen:
Darum arbeiten wir langfristig mit kleinen Schritten. Denn schnelle Veränderungen stressen Dein System noch mehr und damit erzielen wir sich verschlimmernde Verdauungsbeschwerden oder weitere Gewichtsschwankungen. Auch, wenn Du Dir das wünschst: Erwarte keine Wunder. Es braucht Geduld. Also sei nicht so streng mit Dir.
Wir machen das, was Dir am leichtesten fällt, so fühlt sich Veränderung für Dich plötzlich ganz leicht an.
Das Ziel ist es, Maßnahmen zu finden, die Du den Rest Deines Lebens umsetzen kannst – ohne das Gefühl, dass Du Dich die ganze Zeit quälst. Eher im Gegenteil.
Bring Harmonie in deinen Bauch und stärke deine Darmgesundheit.
In meinem Newsletter bekommst du Ernährungstipps und ganzheitliche Strategien, die deine Verdauung beruhigen und dir einen entspannten Blick auf die Waage bescheren.
Trage dich jetzt ein – Damit das einzige, was in deinem Bauch gluckert, deine Glücksgefühle sind.
Darum bin ich die richtige Beraterin für Dich
Fun Facts
Es gibt keine One Fits All Lösung
Jeder Beratung geht eine ausführliche Anamnese voraus.
Auf Basis der Ergebnisse legen wir die Themen fest, die für Dich relevant sind, und planen gemeinsam den weiteren Ablauf. Ich führe sowohl individuelle Ernährungsberatungen zur Prävention (§ 20 SGB V) als auch zur Therapie (§ 43 SGB V) durch, die beide von Deiner Krankenkasse bezuschusst werden.
Die präventive Ernährungsberatung ist auch ohne ärztliche Verordnung möglich. Für eine ernährungstherapeutische Beratung benötigst Du eine Überweisung (Notwendigkeitsbescheinigung) von Deinem Arzt. Ich stelle Dir das richtige Dokument gerne auf Anfrage zur Verfügung.
Ich bin jedoch nicht die richtige Beraterin für jeden.
Und zwar dann nicht, wenn Du….
Es gibt keinen one fit´s all Plan, der für alle funktioniert. Und den wenigsten ist mit einem Ernährungsplan wirklich geholfen. Vielmehr erstellen wir eine gemeinsame Strategie, die für Dich passt und umsetzbar ist.
Sorry. Da bin ich die Falsche. Von anderen erstellte Ernährungspläne funktionieren aus unterschiedlichen Gründen nicht. Auch Lebensmittellisten sind eher für die Tonne und können mehr schaden als nutzen. Sie schränken Deine Ernährung meist unnötig ein. Wenn Du „nur“ einen Ernährungsplan oder eine Liste suchst, dann kannst Du Dir die aus der nächsten Frauenzeitschrift holen oder Google befragen. Dafür ist mir meine Zeit zu schade, denn aus meiner langjährigen Erfahrung ist das genau das, das Letzte, was Du wirklich brauchst. Keine Liste löst Deine Verdauungsprobleme. Und ich möchte mit Dir Deine Probleme wirklich lösen.
Ich bin zwar studierte Ernährungsberaterin, aber meine Beratungen gehen weit über „Ernährung“ hinaus. Vielmehr ist es ein Lifestyle Coaching. Wir schauen uns viele Aspekte in Deinem Leben an. Nicht nur Deinen Teller. Häufig liegen die Auslöser für „ernährungsassoziierte“ Probleme nicht (nur) an der Ernährung, sondern ganz woanders. Du darfst also offen sein und Deine Verdauungsbeschwerden ganzheitlich angehen.
Viele Coaches und Werbeanzeigen versprechen Dir das Blaue von Himmel. Lass einfach Gluten und Milchprodukte weg und Dein Bauch ist im Nu flach. Nimm diese Pille/Pulver/Shake und Dir wird es sofort besser gehen. So ein Quatsch. Fall bitte nicht auf solche Werbeversprechen rein. Es gibt kein Nahrungsergänzungsmittel/Medikament der Welt, dass die Ursache Deiner Probleme wirklich löst. Es hilft Dir auch nicht, wenn Du extrem ungeduldig mit Dir und Deinem Körper bist. Ungeduld ist eher eine Charaktereigenschaft, die Deine Probleme mit bedingen kann. Meist rennst Du dann mit großer Euphorie los, krempelt kurzfristig Dein halbes Leben um, um nach wenigen Wochen (wenn nicht Tagen), doch wieder in alte Muster zu verfallen.
Genau davor möchte ich Dich bewahren. Meine Ansätze sind langfristig orientiert, so dass Du die Maßnahmen Jahrelang umsetzen kannst und es sich dabei sogar einfach anfühlt. Bedeutet im Umkehrschluss aber auch, dass wir nicht einfach mit dem Finger schnippen und Du am Ziel bist. Du hast die Wahl, wofür Du Dich entscheidest.
Lass mich das an einem Beispiel erklären. Spazieren gehen.
Ich kann nicht spazieren gehen, weil: Es zu kalt ist. Es zu dunkel ist. Es regnet. Es zu heiß ist. Ich kenne keine schöne Strecke. Ich keine Zeit habe. Ich zu müde bin. Niemand mit mir gehen will. Ich dabei so schwitze. Mir das Knie weh tut. Ich nicht die richtigen Schuhe habe… Diese Liste könnten wir sicher noch ewig fortsetzen und ist nur ein Beispiel. Wenn wir zusammen arbeiten, dann suchen wir nach Lösungen, Alternativen und machen Dich handlungsfähig. Das machen wir gemeinsam. Ich werde Dir nicht 10 Möglichkeiten auf dem Silbertablett servieren, für die Du mir jeweils Gründe präsentierst, warum das nicht geht. Das ist kräftezehrend und frustrierend. Für uns beide. Mal abgesehen davon, dass Du so nicht weiter kommst.
Ohne Veränderung wirst Du ganz genau dort bleiben, wo Du gerade bist mit all Deinen Problemen. Vielleicht werden sie sich im Laufe der Zeit sogar verstärken.
Veränderung ist schwer und kostet Energie. Das weiß ich. Wir sorgen dafür, dass Du die nötige Energie bekommst Deine Routinen dauerhaft zu verändern.
Du möchtest dein Ess- und Bewegungsverhalten endlich nachhaltig verändern, so dass du dein Wunschgewicht langfristig hältst. Und das ganz ohne Diät.Kontakt
Ernährungsberatung Lisa Könings
Alexander-Bell-Str. 13
53332 Bornheim
Deutschland